Prix d’un Coach Confiance En Soi

Comment puis-je augmenter la confiance en moi?

1. Identifiez et défiez vos croyances négatives

La première étape consiste à identifier, puis à remettre en question, vos croyances négatives sur vous-même.

Notez vos pensées sur vous-même. Par exemple, vous pourriez vous retrouver à penser « Je ne suis pas assez intelligent pour faire ça » ou « Je n’ai pas d’amis ». Lorsque vous le faites, recherchez des preuves qui contredisent ces déclarations. Écrivez à la fois la déclaration et les preuves, et continuez à y regarder pour vous rappeler que vos croyances négatives à votre sujet ne sont pas vraies.

2. Identifiez le positif sur vous-même

C’est aussi une bonne idée d’écrire des choses positives sur vous-même, comme être bon dans un sport, ou des choses gentilles que les gens ont dites à votre sujet. Lorsque vous commencez à vous sentir faible, repensez à ces choses et rappelez-vous qu’il y a beaucoup de bien en vous.

En général, un dialogue interne positif est une grande partie de l’amélioration de votre estime de soi.

Si vous vous surprenez à dire des choses comme « Je ne suis pas assez bon » ou « Je suis un échec », vous pouvez commencer à changer les choses en disant « Je peux battre ça » et « Je peux devenir plus confiant en me voyant dans une manière plus positive ».

Au début, vous vous surprendrez à retomber dans de vieilles habitudes négatives, mais avec des efforts réguliers, vous pouvez commencer à vous sentir plus positif et à développer votre estime de vous-même.

3. Établissez des relations positives et évitez les relations négatives

Vous découvrirez probablement qu’il y a certaines personnes – et certaines relations – qui vous font vous sentir mieux que d’autres.

Établissez des relations avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau et évitez les relations qui vous rabaissent.

4. Accordez-vous une pause

Vous n’avez pas besoin d’être parfait à chaque heure de chaque jour. Vous n’avez même pas besoin de vous sentir bien dans votre peau tout le temps. L’estime de soi varie d’une situation à l’autre, d’un jour à l’autre et d’une heure à l’autre. Certaines personnes se sentent détendues et positives avec leurs amis et collègues, mais mal à l’aise et timides avec les étrangers. D’autres peuvent se sentir totalement maîtres d’eux-mêmes au travail mais lutter socialement (ou vice versa). Accordez-vous une pause. Nous avons tous des moments où nous nous sentons un peu déprimés ou avons du mal à maintenir notre confiance en nous. La clé est de ne pas être trop dur avec vous-même. Soyez gentil avec vous-même et pas trop critique. Évitez de vous critiquer envers les autres, car cela peut renforcer vos opinions négatives et aussi donner aux autres une (éventuellement fausse) opinion négative de vous. Vous pouvez contribuer à renforcer votre estime de soi en vous offrant une gâterie chaque fois que vous réussissez à faire quelque chose de difficile, ou simplement pour gérer une journée particulièrement mauvaise.

5. Devenez plus assertif et apprenez à dire non

Les personnes ayant une faible estime de soi ont souvent du mal à se défendre ou à dire non aux autres. Cependant, cela peut augmenter le stress et le rendre encore plus difficile à gérer. Développer votre affirmation de soi peut donc contribuer à améliorer votre estime de soi. Parfois, agir comme si vous croyiez en vous-même peut réellement aider à augmenter votre confiance en vous ! Nos pages sur l’affirmation de soi fournissent plus d’informations à ce sujet, y compris comment améliorer votre affirmation de soi.

S’il y a des gens qui vous font vous sentir mal dans votre peau, essayez de les éviter.

6. Améliorez votre santé physique

Il est beaucoup plus facile de se sentir bien dans sa peau lorsque nous sommes en forme et en bonne santé. Cependant, les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes se négligent souvent, car elles ne sentent pas qu’elles « méritent » qu’on s’occupe d’elles.

Essayez de faire plus d’exercice, de bien manger et de dormir suffisamment. C’est aussi une bonne idée de prendre le temps de vous détendre et de faire quelque chose que vous voulez faire, plutôt que quelque chose que quelqu’un d’autre attend de vous. Vous constaterez peut-être que de simples changements comme celui-ci peuvent faire une énorme différence dans vos perspectives globales.

7. Relevez des défis

Les personnes ayant une faible estime de soi évitent souvent les situations difficiles et difficiles. Une façon d’améliorer votre estime de soi peut en fait être de relever un défi. Cela ne signifie pas que vous devez tout faire vous-même. En réussissant, vous montrez que vous pouvez réussir. Cela remet en question vos croyances négatives et améliorera donc votre estime de soi.

Le coach qui a institué ce programme promet de soutenir les gens afin qu’ils puissent atteindre, voire surpasser les objectifs qu’ils se sont fixés. Le présent programme de coaching ne s’adresse pas uniquement à l’élite des professionnels, mais également à tous types de personnes venues de tous les horizons. Il a pour objectif de booster les capacités des équipes et des individus qui sont confrontés à des défis dans certains ou dans tous les aspects de leur vie.

Afin de mener à bien sa mission, le créateur du programme a mis en place une approche systématique. Cette dernière lui permet de mettre le individu coaché dans des dispositions mentales, émotionnelles, physiques et psychologiques données, afin qu’il puisse faire face à chaque défi qui se présentera. Le processus mis en place privilégie essentiellement le « jeu mental » de sorte que les coachés puissent être accompagnés au cours de leur préparation psychologique.

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La première phase de l’approche consiste à prendre le temps de mieux cerner le problème du coaché. Ensuite, il faudra se pencher sur les différents blocages psychologiques qui handicapent le coaché et l’empêche de donner le meilleur de lui-même au quotidien. Se retrouver dans ce qu’on nomme « état de ressources » va aider la personne coachée à utiliser toutes ses compétences et à profiter de l’approche qui lui est proposée pour activer un état psychologique donné dès qu’il se retrouve dans une situation dans laquelle cet état lui sera utile.

Au travers de ce programme, le coach accompagne les coachés afin qu’ils puissent déterminer ce qu’ils désirent réellement dans leur vie et la manière dont ils pourraient accomplir tous leurs rêves. Le coach pose certaines questions qui forcent l’individu à trouver des réponses à son niveau. L’objectif du coach est que son coaché puisse ressortir le potentiel qui sommeille en lui. Il n’est pas question de lui inculquer des connaissances. Le processus est donc directif et non réflexif. Contrairement au processus standard de coaching, ici, le coaché ne reçoit pas d’ordres. Le coach l’amène à intérioriser ses émotions et ses pensées pendant qu’il effectue des activités afin qu’il puisse développer un schéma, un élan, et un état de ressources. Cette manière de faire permet à l’individu de trouver ses propres réponses aux questions qu’il se pose, selon ses références, perspectives, normes, règles, valeurs et préférences.

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Coaching

Les coachs professionnels savent combien il est important d’identifier les caractéristiques et les considérations éthiques qui différencient le coaching de la consultation, de la thérapie, du mentorat, du conseil, ou même de l’amitié et de l’appartenance à un groupe de soutien.

Pour qu’il y ait amélioration progressive, le coach doit fournir un environnement « sûr » pour la créativité et la prise de risques. Les erreurs doivent être considérées comme des leçons apprises. Les échecs sont des occasions de développement. Avec ce type de soutien, la personne à coacher aura la confiance nécessaire pour atteindre l’étape suivante.

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L’implication du coach

Plutôt que d’être une approche « sans intervention », le coaching implique une forte implication dans les progrès du coaché. L’accent n’est pas mis sur le contrôle et la surveillance, mais sur le développement d’un niveau de performance plus élevé.